20 lat

[...] fotograficy. W przerwie pomiędzy seriami niedzielnego konkursu bohaterką Wielkiej Krokwi stała się na kilka minut osoba, która towarzyszyła skoczkom od kilkudziesięciu lat, czekając na zeskoku na szczęśliwców i pechowców, pospieszając w razie potrzeby z fachową pomocą i mająca dla każdego uśmiech i dobre słowo - siostra Helena Warszawska. [...]

[...] być bardzo dobrze, ale my nie kalkulujemy, nie liczymy punktów, bo tak się nie da pracować." O Mateuszu Rutkowskim: "Mateusza Rutkowskiego obserwuję od sześciu lat. To był taki chłopaczek, który jak przyszedł do klubu to już praktycznie umiał skakać. Taki był też Stanisław Bobak i te największe talenty. Mateusz się ciągle rozwija. [...]

[...] "Tak" w ubiegła sobotę. Szczęśliwą panną młodą, do której skierowane były słowa przysięgi małżeńskiej, była Tiia Jakobsson. Państwo młodzi poznali się osiem lat temu. Dwa i pół roku temu na świat przyszedł ich synek Micco. Ślub odbył się w XV-wiecznym kościele w Lahti. Urooczystość została uświetnioma przemarszem Janne i Tii [...]

Hej! opowiem ci na moim przykładzie co ja robiłem, redukcje zaczelem jak mialem 16 lat w tamtym roku w wakacje. Wazylem 95kg przeszło. Bardzo mnie motywowało to ze sie ze mnie nasmiewali. A teraz do rzeczy: Nie układaj zadnych diet, moim zdaniem to bez sensu a i bez diety osiagnie sie swoj cel, nie trzeba jesc regularncyh posilkow co 2 godziny po [...]

[...] i przez jaki okres mailbys zaprzestac... przykladowo ja bez rozciagania po 2 miechach bez treningu (po rozgrzewce) bez problemu siedzailem w szpagacie. Cwicze karate od 4 lat i pilke reczna od 6 lat, obecnie mam okolo 20 godzin treningow tygodniowo, wiec jesli chcialbys latwo wrocic do dobrej formy (zakladajac, ze jakis czas temu takowa byla), [...]

Bo nie ma %-) Sylwetka bardzo estetyczna jeżeli dalej będziesz ćwiczył pod okiem trenera to za parę lat będziesz na szczycie. Jeżeli Ci nie odpierdzieli od "suplementów " . Ogólnie myślicie że "suplementy" to lek na zaj**istą sylwetkę? Spytajcie się chłopaka ile potu na treningu wylał ile serca w to włożył aby tak wyglądać . Wszystko jest dla [...]

fotki z 20 strony byly robione w Swidnicy?bo jakos tak znajomo wyglada:-)sylwetka normalna-choc jak na 18 lat calkiem niezle zycze wytrwalosci-mieszkasz niedaleko wiec mozna sie zgadac kiedys na wspolny trening:-) p.s - napinaj posladki przy pozach tylem-niewiem czemu p.Marek Ci tego nie powiedzial-chyba, ze sam zapominasz;-) Zmieniony przez - [...]

dużo z nas robi IF mimo, iż myśli, że nie ;-) ja jem śniadanie o 10, a kolację o 19.30-20.00, więc wychodzi taki mini IF - okno 10h :-) nie wyobrażam sobie rano jeść, mój organizm już przez tyle lat się przyzwyczaił, że rano nic nie jestem stanie przełknąć oprócz Inki :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-06-17 11:05:47

[...] Jujitsu jest troche inaczej niz moznaby sie spodziewac po nazwie, jest troche technik z Judo i BJJ a starsi czlonkowie sekcji sparuja na zasadach zblizonych do MMA. "15 lat to nie jest przeciez tak malo... spokojnie bjj mozna wtedy zaczac. w nas w krakowie cwiczy w poczatkujacych dziewczynka tak na oko 10-12 lat i zyje :)" W Tarnowie [...]

mustafa90 hehe okey Mozesz mnie odwiedzić za pare lat :P he:) Co do diety mam pseudodiete nigdy nie liczyłem mojego zapotrzebowania ,przestrzegam paru wskazówek nie ukrywam ze wyczytanych z sfd.pl :)staram sie w kazdym posiłku dostarczyć duzo wegli i odpowiednia ilosć białka tak zeby czuł sie najedzony :) dopiero około godziny 18 20 ograniczam [...]

CRNX - pięknie wyciśnięte brawo chłopie. Kiedy kończysz 19lat? Weź się do roboty za trening siłowy bo rekord w młodzikach do lat 20 jest 190kg (waga do 90kg) Waga90 Wynik:190 Kołtoński Karol/83 Herkules-Warszawa 2003-10-25 - Dane z powerlifting.pl

Ale oliwy bym chyba nie wypiła TEZ TAK MYSLALEM JAK MIALEM 13 LAT DA SIE WYPIC MOJ PRZEPIS - BIERZESZ POSILEK DO UST TROCHE GRYZIESZ - PO CZYM DAJESZ ZA ZEBY () LYKASZ OLIWE POCZYM SZYBKO GRYZIESZ TO CO WYCIAGNELAS ZZA ZEBOW I POLYKASZ - NIC NIE POCZUJESZ JESLI CHODZI O OLIWE Jogurty i chudy biały ser do tj pory jadałam w sporych ilościach, [...]

Ja mam 16 lat i 37 cm w łapie, uważam że jest dość średnio, zwłaszcza, że teraz w moim wieku mają po 40-45 w łapach, mi aktualnie 40 cm by wystarczyło to samo jest z wyciskaniem na klate, wyciskam zalewie 75 kg, dla mnie jest to fatalny wynik, tym bardziej, że już w gimnazjum targają ponad 100, kiedyś 100 kg to był za***isty wynik, nieważne czy [...]

TVP Regionalna |-) Nie wiadomo, czy to skandal czy żart... A jeszcze 10 lat temu mecze polskich drużyn leciały jeden po drugim na TVP2... Ale reklamę by płacić abonament do końca lipca by zaoszczędzić 5% to potrafią puszczać na TVP1, TVP2 po 20 razy dziennie. W każdym razie dzięki za informację, bo takiego rozwiązania bym się nie spodziewał i nie [...]

[...] na kostce, na piłce, tak żeby nie ruszać się ze swojego stanowiska. Okrutnie się zmęczyłam. O wrażeniach z ćwiczeń na siłowni napiszę na końcu ;-D dzień 15 TRENING: Klata 1. Wyciskanie na poziomej 5x8 19 2. Pompki 3x max 7/3/1 3. Rozpiętki 3x10 3 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 4 5. Side to side push ups 3x max + marsz Bardzo późny [...]

dzieki za porady ale zapomnialem na wstepie wspomnac ze: wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki [...]

podam pare swoich informacji wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka [...]

[...] dowodem, że jest ładna/fajna itp jest to jak przyjechałem na zjazd w szkole w bluzie Treca - i ludzie nie związani z sportem w żaden sposób w przedziale wiekowym 20-50 lat jednogłośnie , jak i każdy z osobna Stwierdzili " fajna bluza" ------------------------------------------ raszek01 - , ehhe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Witam mam 17 lat trenuje juz około poł roku i chciałbym abyscie mi sprawdzili ten plan Poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi płasko 4 s 12 - 15 powtórzeń ok - Wyciskanie hantli skos w góre 4 s 12 -15 powtórzenok - Rozpiętki na ławce skos w góre 3 s 10 - 12 powtórzeń ok Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 s 15 - 20 [...]

[...] ale nadal mam ambicje do jakiegoś mistrzostwa...a co, nawet polski kiedyś, wiem że jeszcze gówniarzem jestem ale może w przyszłości? Taki Van Damme zaczął w wieku 11 lat i na 18 miał czarny pas a ja na 18 będę miał dopiero 2 heh... Potem sobię zrobił kariere w Holywood... . Ale chyba nie jestem stary i też mogę coś osiągnąć, choć później [...]